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¿Qué es la ansiedad?
A manera de definición sencilla se dice que la ansiedad tiene una relación muy íntima con el temor o el miedo. Si tienes miedo, tienes ansiedad; si tienes ansiedad, tienes miedo.
El miedo es una reacción innata en nosotros que nos ayuda a superar situaciones en donde está en riesgo nuestra vida. Nos pone en alerta máxima para prepararnos para una eventual huida o combate.
De esta manera el temor en momentos críticos de alguna forma nos ayuda a mantener nuestra integridad y por ende nuestra vida.
En los trastornos de ansiedad, son considerados problemas de salud mental que se relacionan con experimentar un nivel muy elevado de ansiedad; es decir que el miedo que aparece en momentos de riesgo se activa de manera errónea en momentos en los que no son requeridos produciéndonos un trastorno ansioso.
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| aislamiento por ansiedad |
Cuales son los síntomas de la ansiedad
Los síntomas que se manifiestan en el cuerpo se caracterizan por un miedo intenso que lleva a la falta de control provocando en nosotros una inseguridad total y se puede manifestar tanto en adultos como en niños.
A continuación menciono como se puede sentir o que puede presentar una persona con este mal:
- Preocupado
- Indeciso
- Inseguro
- Confundido
- Sudoración excesiva
- Sensación de ahogo
- Dolor de cabeza
- Mareos
- Temblores
- Taquicardia
- Tartamudea
- Habla rápido
- Boca seca
- Siente presión en el pecho
- Revisa varias veces una misma cosa
- Evita el contacto
- Como demasiado
Consecuencias de la ansiedad
Cuando el trastorno ansioso no se logra tratar oportunamente o la persona quien la sufre simplemente llegan a convivir con los síntomas, pudiendo llegar a producir una serie de consecuencias o efectos adversos tanto físicos como psicológicos.
Las consecuencias físicas generalmente aparecen en una evolución larga y puede comprometer de forma grave la salud causando enfermedades:
- Neurológicas
- Cardiovasculares
- Pulmonares
Las consecuencias psicológicas de la ansiedad pueden llegar a convertirse en las consecuencias más graves si es que los síntomas como de inseguridad se intensifican. Provocando de esta manera lo siguiente:
- Miedo a cualquier cosa
- Aislamiento social
- Depresión
- Pánico
- Adicciones
- crisis de ansiedad
Como calmar la crisis de ansiedad
Si usted siente que esta empezando a sentir uno o algunos de estos síntomas a continuación les dejo unos tips para tratar de calmar la ansiedad:
- Realiza ejercicios de respiración profunda.
- toma un baño con agua caliente.
- Realiza actividad física intensa.
- Si no tienes miedo de salir, sal a caminar a una zona tranquila para despejar tu mente.
- Escucha la música que más te gusta y cántala.
El proceso para calmar la ansiedad por nuestra cuenta en la mayoría de los casos puede ser muy difícil si no se tiene apoyo de un profesional, por eso si usted identificó uno o más síntomas en su persona o en alguien de su familia lo ideal es acudir a un especialista en el tema para las evaluaciones necesarias.
Lo que se tratará será que usted o la persona que sufra de ansiedad aprenda como funciona su problema, de esa manera podrá recuperarse de ella en un periodo corto de tiempo.
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