11:24 a.m.
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| La obesidad es consecuencia del sedentarismo |
Esto se debe gracias al ingenio humano que contribuyó a que nuestro mundo sea un lugar más sencillo y fácil; con la invención del automóvil, los ascensores, las escaleras eléctricas y hasta las cintas transportadoras, haciendo que no tengamos que realizar actividad física beneficiosa con el fin de no gastar nuestras energías o hacer esfuerzo alguno al momento de realizar nuestras actividades en el transcurso de nuestro día a día.
El aumento de las horas de trabajo y de los programas de entretenimiento, tanto las trasmitidas por televisión y a través de la red, han empeorado esta condición tanto que ahora menos gente sale de casa en sus horas o días libres simplemente para no perderse un capítulo de su serie o programa favorito, esto a llevado a que las personas realicen actividades sedentarias.
Según el Diccionario de la Real Academia de la Lengua Española (DRAE) la palabra sedentario significa un modo de vida de poca agitación o movimiento, por lo que podemos deducir fácilmente que una persona sedentaria realiza poca o ningún esfuerzo físico.
Esta vida sedentaria, como ya lo explicó la DRAE, sumado a una ingesta de alimentos poco saludable, como podría ser productos artificiales empaquetados, hamburguesas, gaseosas, comida chatarra en general, traerá consecuencias para la salud que se pueden percibir a corto plazo.
Esta vida sedentaria, como ya lo explicó la DRAE, sumado a una ingesta de alimentos poco saludable, como podría ser productos artificiales empaquetados, hamburguesas, gaseosas, comida chatarra en general, traerá consecuencias para la salud que se pueden percibir a corto plazo.
¿Cuáles son las consecuencias del sedentarismo?
El principal problema de salud que causa un estilo de vida insalubre, es la obesidad.
Como sabemos la obesidad por si sola ya representa un factor de riesgo modificable,(decimos que es modificable porque lo podemos cambiar) para otras enfermedades del sedentarismo como la diabetes tipo 2, dislipidemias, hipertensión arterial, etc.
Como sabemos la obesidad por si sola ya representa un factor de riesgo modificable,(decimos que es modificable porque lo podemos cambiar) para otras enfermedades del sedentarismo como la diabetes tipo 2, dislipidemias, hipertensión arterial, etc.
Disminución de la fuerza y/o del rendimiento físico, esto genera en la persona un bajo rendimiento a la hora de practicar un deporte o ejercico de manera esporádica.
Cansancio o dificultad para realizar actividades rutinarias, como subir escaleras, cargar objetos de peso medio, caminar más de 500 metros.
Osteoporosis, la poca actividad física hace que los músculos y los huesos se vean comprometidos, llevando lentamente a estas estructuras a un debilitamiento progresivo con la posterior manifestación de la enfermedad.
¿Cómo prevenir o evitar el sedentarismo?.
Como ya lo hemos estado mencionando repetitivas veces en el tema de este blog, de seguro ya conoces la respuesta a esta pregunta muy sencilla, pero que muchas personas se hacen.
La realización de una actividad física en los periodos o tiempos de ocio, resulta totalmente beneficioso para la salud a diferencia de permanecer sentado alrededor de 2 a 4 horas frente al televisor u ordenador, hay que tener en cuenta que esta actividad debe realizarse como mínimo 3 veces durante la semana con una duración aproximada de 30 minutos a una hora, las actividades físicas que se pueden realizar son a gusto de cada sujeto pero en mi opinión creo que resulta más beneficioso jugar fútbol que al golf, por el simple hecho del rendimiento físico que se necesita y la manera como reacciona nuestro cuerpo en cada deporte, con esto no quiero decir que juegues al fútbol, recuerda que solo es una opinión personal y que puedes optar por cualquier actividad que haga que tu cuerpo se mueva.
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